על ידי admin | ספט 6, 2024 | פראניאמה
שבו בישיבה פשוטה סוקאסנה או בתנוחת הלוטוס. תתרגלו את הנשימה הזו כשלוש שעות אחרי הארוחה האחרונה. מיקוד העיניים: העיניים עשירית פקוחות ובעדינות מגולגלות מעט למעלה. המיקוד הוא דרך נקודת העין השלישית, בין שתי הגבות מעל גשר האף. הרפו את הריסים כדי שלא ירפרפו. מודרה (מנח...
על ידי admin | אוק 27, 2023 | מדיטציות
שבו בישיבה פשוטה (סוקאסנה) עם נעילת צוואר קלה. אפשר גם לשבת על כיסא עם שתי כפות הרגלים על הרצפה וגב זקוף. מודרה (מנח ידיים): הרימו את הזרועות עם המרפקים מכופפים עד שהידיים נפגשות במרכז הלב, מול בית החזה. הזרועות נמצאות בקו ישר מקביל לרצפה. הפרידו את האצבעות של שתי...
על ידי admin | ספט 15, 2023 | מדיטציות
שבו ישר, הצליבו את אמות הידיים מתחת למפרקים והחזיקו אותן מול מרכז הלב. הידיים פונות מעט החוצה, כפות הידיים למעלה וקצת לכיוון החזה. מיקוד העיניים אל קצה האף. המנטרה: SA TA NA MA תוך כדי שירת המנטרה אנחנו מחליפים את המגע של אצבעות הידיים: SA אצבע אינדקס (יופיטר) נפגשת...
על ידי admin | מרץ 19, 2023 | קונדליני יוגה, קריות
בפרק השני ביוגה סוטרה של פטנג'לי, סדהנה פאדה, הכותב מתאר בתחילת הפרק מהי קרייא יוגה. זהו תרגול המורכב משלושה חלקים: טפס, סיגוף, או יצירת חום מטהר בגוף, סוואדהיאיה – לימוד עצמי, שינון וחזרה על טקסטים ומנטרות שבדרך כלל מובנות בתוך הטקסטים ואישוורה-פראנידהנה...
על ידי admin | ספט 1, 2021 | קריות
To Adjust the Heat in the Body for Improved Digestion and Weight Loss (לפני תרגול הקריה מומלץ לעשות כמה תרגילי חימום על מנת להגמיש את עמוד השדרה לקראת התרגיל הראשון) תנוחת הגמל: מתנוחת ישיבה על העקבים, אחזור את העקבים. הקשיתו את הגוף למעלה, והראש יורד אחורה. החזיקו...
