על ידי admin | אוק 27, 2023 | מדיטציות
שבו בישיבה פשוטה (סוקאסנה) עם נעילת צוואר קלה. אפשר גם לשבת על כיסא עם שתי כפות הרגלים על הרצפה וגב זקוף. מודרה (מנח ידיים): הרימו את הזרועות עם המרפקים מכופפים עד שהידיים נפגשות במרכז הלב, מול בית החזה. הזרועות נמצאות בקו ישר מקביל לרצפה. הפרידו את האצבעות של שתי...
על ידי admin | ספט 15, 2023 | מדיטציות
שבו ישר, הצליבו את אמות הידיים מתחת למפרקים והחזיקו אותן מול מרכז הלב. הידיים פונות מעט החוצה, כפות הידיים למעלה וקצת לכיוון החזה. מיקוד העיניים אל קצה האף. המנטרה: SA TA NA MA תוך כדי שירת המנטרה אנחנו מחליפים את המגע של אצבעות הידיים: SA אצבע אינדקס (יופיטר) נפגשת...
על ידי admin | יול 22, 2023 | מדיטציות
בתחתית הפוסט תמצאו את הסרטונים להנחיות ותרגול At the bottom you'll find the instruction and practice videos שבו בישיבה פשוטה, סוקאסנה. אם לא יכולים לשבת על הרצפה עם כרית לתמיכה אפשר גם לשבת על כסא. למדיטציה שלושה חלקים. כל חלק יהיה שווה באורכו לחלקים האחרים מ-3...
על ידי admin | יול 2, 2021 | מדיטציות
ישיבה פשוטה, נעילת צוואר (ג'לנדהרבנדה) עיניים ממוקדות למרכז הסנטר. כל חלק יתורגל במשך שלוש דקות. אם אתם רוצים לקצר את הזמנים התאימו את קיצור הזמן לכל החלקים באופן שווה. אפשר להתחיל עם דקה אחת לכל...
על ידי admin | יול 2, 2021 | מדיטציות
מדיטציה להיות רגועים, כאשר אתם מרגישים מאוד מתוחים תרגלו את המדיטציה הזו למשך 3 דקות בלבד. המדיטציה תעזור לכם להיות רגועים, שלווים ושקטים. המנטרה היא Sat Naam Wahe Guroo עיניים עצומות, האצבעות המורות מתוחות ושאר האצבעות מקופלות ומוחזקות על ידי האגודל. ב-SAT קצות...
על ידי admin | יול 2, 2021 | מדיטציות
מדיטציה ללב רגוע ולבהירות במערכות היחסים שלנו עם העולם, עם אחרים ועם עצמנו. הסרת אחריות: התרגול הוא על אחריות המתרגל בלבד ומומלץ למי שיש לו מצבים רפואיים מורכבים לפנות לרופא/ה...
