מדיטציה להיות רגועים, כאשר אתם מרגישים מאוד מתוחים תרגלו את המדיטציה הזו למשך 3 דקות בלבד.
המדיטציה תעזור לכם להיות רגועים, שלווים ושקטים.
המנטרה היא Sat Naam Wahe Guroo עיניים עצומות,
האצבעות המורות מתוחות ושאר האצבעות מקופלות ומוחזקות על ידי האגודל.
ב-SAT קצות האצבעות נוגעות ברצפה ב- NAAM נפגשות בקצה מול הסנטר.
ממשיכים בתנועה הזו לאורך כל המדיטציה.
