ישיבה פשוטה, נעילת צוואר (ג'לנדהרבנדה) עיניים ממוקדות למרכז הסנטר.
כל חלק יתורגל במשך שלוש דקות. אם אתם רוצים לקצר את הזמנים התאימו את קיצור הזמן לכל החלקים באופן שווה. אפשר להתחיל עם דקה אחת לכל חלק.
פוסטים אחרונים
- היוגה סוטרה של פטנג'לי
- ניקוי ערוצי האנרגיה – נאדי שודהנה
- פראניאמה לאיזון וויסות רגשי ופרספקטיבה
- מדיטציה לאיזון האלמנטים מעבר ללחץ ודואליות
- מדיטציה ללב Cross Heart Kirtan Kriya
- מדיטציה להערכה עצמית ופנימית * Inner Assessment Meditation
- מה זאת קרייא क्रिया
- תרגול יוגה לאיזון חום הגוף, לשיפור העיכול והפחתת משקל
- סאט קריה Sat Kriya
- קריה לפתיחת הלב
- הצ'קרות – גלגלי האנרגיה
- סדהנה – תרגול יומיומי
- מדיטציה להתמודדות עם האתגר של המחר
- מדיטציה להפוך להיות רגועים
- מדיטציה ללב רגוע
