על ידי admin | אוק 27, 2023 | מדיטציות
שבו בישיבה פשוטה (סוקאסנה) עם נעילת צוואר קלה. אפשר גם לשבת על כיסא עם שתי כפות הרגלים על הרצפה וגב זקוף. מודרה (מנח ידיים): הרימו את הזרועות עם המרפקים מכופפים עד שהידיים נפגשות במרכז הלב, מול בית החזה. הזרועות נמצאות בקו ישר מקביל לרצפה. הפרידו את האצבעות של שתי...
על ידי admin | יול 22, 2023 | מדיטציות
בתחתית הפוסט תמצאו את הסרטונים להנחיות ותרגול At the bottom you'll find the instruction and practice videos שבו בישיבה פשוטה, סוקאסנה. אם לא יכולים לשבת על הרצפה עם כרית לתמיכה אפשר גם לשבת על כסא. למדיטציה שלושה חלקים. כל חלק יהיה שווה באורכו לחלקים האחרים מ-3...
