Sat Kriya  as taught by Yogi Bhajan שבו בישיבת סלע (Vajrasana) ישבנים על העקבים (לנוחותכם, אפשר לשים כרית בין הישבנים לעקבים או לשבת בסוקאסנה) כשהידיים מתוחות מעל הראש, האצבעות משולבות, כפות הידיים נוגעות אחת בשנייה ורק אצבעות האינדקס (יופיטר\מורה) ישרות, מצביעות...

KRIYA TO OPEN THE HEART CENTER התחילו עם חזרה על האדי מנטרה 3 פעמים ON(G) NAMO GUROO DEV NAMO זהו סט ליצירה של רגשות פתוחים ואוהבים. הסט פותח את הלב, מגביר חמלה ורגישות לאחרים ועוזר לשחרר הגנות רגשיות. האפקט המרגיע מאפשר לכם להעלים מחשבות ורגשות לא רצויים, כך שתוכלו...

הצ'קרות הן מרכזי או גלגלי אנרגיה הנמצאים בגוף המעודן ולא בגוף הפיזי. עם זאת מתייחסים אליהם בהדמיה פיזית לאורך עמוד השדרה, מתחתית האגן ועד הקודקוד ומעבר. בתרגול היוגה אנחנו מתרגלים אסנה, פראניאמה, מנטרה ומדיטציה על מנת לאזן את התנועה האנרגטית של הצ'קרות. הגוף המעודן,...

ישיבה פשוטה, נעילת צוואר (ג'לנדהרבנדה) עיניים ממוקדות למרכז הסנטר. כל חלק יתורגל במשך שלוש דקות. אם אתם רוצים לקצר את הזמנים התאימו את קיצור הזמן לכל החלקים באופן שווה. אפשר להתחיל עם דקה אחת לכל...

מדיטציה להיות רגועים, כאשר אתם מרגישים מאוד מתוחים תרגלו את המדיטציה הזו למשך 3 דקות בלבד. המדיטציה תעזור לכם להיות רגועים, שלווים ושקטים. המנטרה היא Sat Naam Wahe Guroo עיניים עצומות, האצבעות המורות מתוחות ושאר האצבעות מקופלות ומוחזקות על ידי האגודל. ב-SAT קצות...